Ständig müde trotz ausreichend Schlaf – wenn dein Körper erschöpft ist, obwohl du „alles richtig machst“

Wenn du ständig müde bist, obwohl du ausreichend schläfst, fühlt sich das oft widersprüchlich an. Schlaf gilt schließlich als das Allheilmittel für Erschöpfung. Doch genau hier liegt der Irrtum.

Es gibt einen Unterschied zwischen Schlafmangel und tiefer Erschöpfung. Schlafmangel verschwindet meist nach ein oder zwei guten Nächten. Diese Müdigkeit bleibt. Sie sitzt tiefer.

Regeneration passiert nur dann, wenn der Körper innerlich loslassen kann. Wenn Systeme herunterfahren dürfen. Wenn innere Anspannung nicht der Grundzustand ist.

Erschöpfung entsteht oft in Übergangsphasen

Diese Art von Müdigkeit taucht selten zufällig auf. Sie entsteht häufig in Phasen, in denen sich etwas im Leben verschiebt – innerlich oder äußerlich. Der Körper hält Altes aufrecht, während sich innerlich bereits etwas löst.

Nicht, weil etwas kaputt ist – sondern weil das System neu sortiert. Deshalb lässt sich diese Müdigkeit nicht einfach „wegschlafen“.

Müdigkeit ist nicht dein Gegner

Müdigkeit ist kein Fehler im System. Sie ist eine Reaktion. Ein Signal dafür, dass etwas zu lange getragen, gehalten oder übergangen wurde.

Wenn du beginnst, Müdigkeit nicht als Gegner, sondern als Hinweis zu betrachten, verändert sich etwas: Der Kampf hört auf. Der Druck lässt nach. Der Körper bekommt wieder Raum, zu regulieren.

Fragen, die dir helfen, deine Müdigkeit einzuordnen

• Wo in meinem Leben halte ich gerade mehr, als mir guttut?
• Was kostet mich Kraft, obwohl ich es lange als „normal“ betrachtet habe?
• In welchen Momenten fühle ich mich innerlich angespannt, obwohl äußerlich Ruhe ist?
• Was in mir möchte langsamer werden – oder ganz aufhören?
• Wann habe ich zuletzt gespürt, dass ich wirklich loslassen darf?

(Interne Verlinkung: Wenn Schlaf dich zusätzlich betrifft, lies auch: Schlaflosigkeit – wenn dein Körper müde ist, aber nicht zur Ruhe kommt.)